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Consejos para una vida más saludable


SALUD

Dicen que todo lo bueno se copia. Bajo esa premisa, no resulta un despropósito poner atención a todos aquellos hábitos que marcan la diferencia entre una persona con peso normal y aquella que lidia con el sobrepeso o la obesidad, y que les permiten a los primeros llevar una vida saludable.

Se trata de rutinas simples -varias repetidas hasta el cansancio por los expertos-, que pueden ponerse en práctica más con voluntad que con otro recurso y cuyos buenos efectos en el organismo cuentan, además, con el respaldo de la ciencia y la medicina.

En primer lugar está el hacer ejercicio constante. Ya sea trotar, nadar, andar en bicicleta, ir al gimnasio o solo caminar a diario son rutinas que favorecen una buena salud.

En segundo lugar no seguir dietas. Obsesionarse con las calorías no es el camino de éxito. Lo recomendable es comer balanceado, sin excesos; no saltarse comidas y combinarlo con actividad física.

En tercer lugar, dormir lo suficiente. Morfeo es un gran aliado de la salud: la falta de sueño reduce el gasto energético corporal y aumenta la tendencia a comer productos demasiado calóricos.

En cuarto lugar se recomienda desayunar y en quinto y sexto lugar no ser exigente y buscar generar un círculo virtuoso. Como en un juego de lego, adoptar un hábito positivo lleva a ir agregando otros con el tiempo: Una persona que hace deporte suele comer más sano y reduce el consumo de tabaco y alcohol. Es un círculo virtuoso.

Asimismo, el beneficio para el cuerpo es mayor cuando el ambiente es favorable. Compartir hábitos saludables a nivel familiar o entre amigos facilita las cosas y la imitación de conductas sanas es mayor.

 

EL MERCURIO/GDA

 

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