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Calor y humedad: cóctel nocivo


condiciones meteorológicas pueden lograr mejor sistema de termorregulación

El calor y la humedad hacen latir más rápido al corazón. Además de bombear sangre hacia los músculos y el resto de los órganos, la piel la necesita más de la cuenta para evaporar el sudor. Deportólogos, nutricionistas y traumatólogos hablan de sus riesgos.

atleta

33 grados y 46% de humedad. Esas serán las condiciones meteorológicas que están pronosticadas para la hora del partido que Uruguay jugará hoy ante Italia en Natal por el Mundial de Brasil 2014.

Este tipo de situación atmosférica “afecta mucho” en general el rendimiento de los futbolistas, aseguró a El País la médica deportóloga Cecilia Del Campo. Su conjunción con la humedad intensifica el problema. “Hace exigir a todo el sistema de la termorregulación”, comentó.

Cuando una persona suda, está tratando de perder calor. Con altas temperaturas, el cuerpo suda más de la cuenta, lo que hace aumentar el funcionamiento del corazón. Este órgano, además de bombear sangre hacia los músculos, bombea con más frecuencia hacia la piel con el objetivo de que se evapore. Esto genera una “competencia” entre la sangre que debe ir a los músculos -y al resto de los órganos- y el que va la piel.

“Está estudiado que aumentan la cantidad de latidos que da el corazón por el solo hecho del calor”, afirmó Del Campo. En consecuencia, este órgano tiene que hacer “mucho más trabajo”, enfatizó la médica deportóloga.

Esto tiene consecuencias en el rendimiento de cualquier deportista. Puede causar fatigas musculares y, en algunos casos, síncopes, daños neurológicos irreversibles y hasta la propia muerte, agregó.

En este aspecto, una buena hidratación es “clave”. No consumir agua en forma adecuada puede ser un factor predisponente a la aparición de calambres. “Se pueden generar trastornos hidroelectrolíticos que generan la lesión muscular”, afirmó el doctor Carlos Voituret, especialista en traumatología deportiva.

Hábitos.

Las personas que sufren más el calor y la humedad son aquellas que no están acostumbradas a soportarlo. Así lo afirmó a la prensa internacional el futbolista italiano Thiago Motta, tras el partido que su selección perdió ante Costa Rica 1-0 en Recife. “Lo sufrimos. No lo estoy utilizando como excusa, pero es la verdad. Contra Inglaterra jugamos en otro horario en (la ciudad de) Manaos. Los jugadores de Costa Rica están más acostumbrados”,

La deportóloga Del Campo respaldó esta teoría: “Las personas que han estado entrenando más tiempo en el calor, tienen un mejor sistema de termorregulación”, dijo.

El calor y la humedad tienden a que una persona coma menos. De todas formas, los deportistas deben elegir qué tipo de alimento van a ingerir según “el gasto energético que vayan a realizar”, indicó Del Campo. La nutricionista Mary Armúa comentó a El País que lo aconsejable es ingerir comidas ricas en hidratos de carbono, tales como pastas, cereales, entre otros.

“Los alimentos con grasas son los más pesados y hay que evitarlos”, aseguró. Además, los minerales de las frutas y verduras tienen propiedades beneficiosas.

La clínica nutricional Alimmenta, que realiza dietas a deportistas en España, señala que la comida previa de los partidos debe tener un buen aporte de energía y de líquidos, pero que sea fácil de digerir. También debe poseer un “poder saciante” para que el jugador no tenga hambre en el calentamiento previo y en el momento mismo del desarrollo de la competencia.

Para Del Campo, en un evento como la Copa del Mundo, es importante no sacar al individuo de lo que está habituado a comer porque sería ingresar en “desajustes digestivos”. Eso podría provocar algún problema estomacal, como diarea o vómitos, que lo podrían marginar de un partido trascendental.

Cirugías y descanso.

Las jornadas en donde hay un alto índice de humedad puede recordar viejos dolores de una cirugía o generar dolor en las articulaciones. Fernando Botta, presidente de la Sociedad Uruguaya de Gerontología y Geriatría, comentó que se produce por partículas eléctricas presentes en la atmósfera, de las cuales el cuerpo es altamente sensible.

Del Campo opinó que los deportistas “pueden sentir algún dolor” por esta causa, pero no es algo que les afecta para jugar. En este sentido, opinó, la motivación y el poder psicológico arrasa sobre cualquier molestia que lleguen eventualmente a sentir.

Lo que sí es trascendente es un buen descanso ya que las células musculares se van formando cuando la persona está en reposo. Del Campo lo llama el “entrenamiento invisible”. El rendimiento dentro de un campo de juego “tiene su respuesta y adaptación en el organismo cuando se está descansando”, indicó.

Músculos

Además de la piel, la sangre se dirige hacia los músculos por lo que se produce una “competencia” con la piel y eso afecta el rendimiento deportivo.

A la piel

El calor intenso hace provocar una mayor frecuencia en los latidos del corazón porque la piel demanda una mayor cantidad para evaporarse.

Descanso

Las células musculares se forman cuando la persona está en reposo. Por su trascendencia, los deportólogos lo llaman el “entrenamiento invisible”.

http://www.elpais.com.uy/vida-actual/calor-humedad-coctel-nocivo.html

PRONÓSTICO


Meteorología mantiene advertencia amarilla por calor y lluvias

 

El Ministerio de Salud Pública emitió un comunicado advirtiendo sobre la ola de calor y dando recomendaciones para evitar problemas asociados.

La Dirección Nacional de Meteorología mantiene para la próxima jornada la advertencia amarilla por altas temperaturas y precipitaciones para las zonas noroeste, centro-sur y sur del país.

Si no llueve mañana será un buen día para ir a la playa, pero hay que tomar precauciones contra el Sol.

Según la última actualización, emitida sobre las 18 horas, el resto de la jornada se presentará muy caluroso a ligeramente cálido, con cielo nuboso y períodos de nuboso. No se descartan precipitaciones y tormentas aisladas en el centro-sur y norte del país, principalmente. Respecto a los vientos se prevén sean desde el Este, moderados y algo fuertes, con períodos de suaves y calmos.

Para mañana jueves se prevé una máxima de 39° C en el noroeste y centro-sur (ambas máximas nacionales). En Montevideo, los termómetros pueden llegar a marcar hasta 38° C de máxima y 22° C de mínima. El registro más bajo de temperatura se espera sea en el noreste y este del país, con 19° C.

La ola de calor continuará hasta el viernes 1° de febrero. Ese día el tiempo estará templado a caluroso con cielo nuboso a nuboso. También hay probabilidad de lluvias para este día.

La población más vulnerable a la ocurrencia de lo que se conoce como golpe de calor son los menores de 6 años, los mayores de 65, las personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol, personas con discapacidades, quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre y aquellos que practican deportes al aire libre.

Síntomas y signos de golpe de calor

– Calambres

– Agotamiento

– Dolor de cabeza

– Nauseas y/o vómitos

– Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela ( mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.

En casos extremos se puede llegar al golpe de calor,cuadro grave que se caracteriza por temperatura corporal elevada mayor de 40 grados, piel caliente y roja, inestabilidad al caminar o estar de pie, mareos, cambios de conducta o nivel de conciencia como delirio, somnolencia, confusión pudiendo llegar a presentar convulsiones y coma.

Qué hacer para evitar el golpe de calor

– En lo posible evite salir de su casa entre las 11 y las 18 horas

– Beba líquidos siempre que sienta sed

– Consuma más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed

Un detalle importante los días de calor es mantenerse bien hidratado.

– Ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.

– Permanecer en el espacio más fresco de la casa

– Evitar comidas copiosas y calientes

– Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.

– No abusar de las bebidas alcohólicas

– Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos

– Usar ropa holgada, ligera, de colores claros, sombrero, lentes de sol y protector solar.

– Mantener alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene.

– Si tiene que salir en horarios de mucho calor camine por lugares sombreados.

– Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales en el auto, cuando esté estacionado.

– Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidades o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.

Qué hacer ante la aparición de estos síntomas:

1- permanecer en un lugar fresco y sombreado

2- refrescarse con paños húmedos y fríos sobre todo en cabeza, cuello, axilas y regiones inguinales o tomar una ducha refrescante.

3-beber abundantes líquidos fríos

Si con estas medidas no mejora consultar en un Servicio de Urgencia a la brevedad

Si encuentra a alguna persona con síntomas y signos de golpe de calor, considere que se trata de una situación grave por lo cual solicite asistencia médica urgente.

Mientras, coloque a la persona en un lugar fresco, retire la ropa y refresque el cuerpo con paños húmedos y fríos, en lo posible abanique el cuerpo. Si la persona está consciente colocarla con la cabeza más elevada que el cuerpo y ofrecerle líquidos fríos.

Si la persona se encuentra inconsciente, no darle líquidos, colocarlo de costado con piernas flexionadas y refrescar el cuerpo con paños húmedos hasta que llegue la asistencia médica.

El País Digital

 

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