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Beneficios de darte una ducha de agua fría


Pese a que estamos a pocos días de que inicie la temporada de verano, bañarse con agua fría a veces, no es lo primero que se nos viene a la mente cuando una se despierta.

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Pero ducharse con agua fría te brinda muchos beneficios y lo recomendable es que consideres bañarte con ella de veces en cuando. Aquí te dejamos algunos de ellos para que los tomes en cuenta.

– Alivia la depresión. Lo creas o no, las duchas frías en realidad pueden actuar como antidepresivos. A medida que el agua fría golpea tu piel, envía una abrumadora cantidad de impulsos desde las terminaciones nerviosas hasta tu cerebro, emitiendo un efecto muy similar a la de los antidepresivos. Es una forma natural para calmarse.

– Mejora la piel y el cabello. El agua caliente malogra el cuero cabelludo, reseca la piel y hace que todo el cuerpo pierda su brillo. Lo mejor es tomar una ducha con agua fría para que los poros se cierren y la humedad se pueda bloquear.

– Tu nivel de energía aumenta. Ducharse con agua fría activará las terminaciones nerviosas y como resultado aumentará los latidos del corazón y la respiración, dejándote fresca y lista para empezar bien el día.

– Dormís mejor. Si bien ducharte con agua fría te da energías, estas también ayudan a calmarte y relajarte. Después de un día atareado en el trabajo o luego de hacer ejercicios, ducharte con agua fría puede ser lo que necesitabas para agarrar un sueño más profundo.

– Brinda más tolerancia al estrés. Las duchas frías son un milagro completo cuando se trata de salud. Estas aumentan la tolerancia al estrés. Este aumento de tolerancia hace que tengas un sistema inmunológico más fuerte, lo que te lleva a tener una vida más saludable. Además, bañarse con agua fría reduce el dolor y la inflamación crónica.

El Comercio de Perú/GDA

Razones por las cuales siempre estás cansada


Hay personas que se levantan temprano, salen a correr, regresan y al llegar a su trabajo siempre están frescas como una lechuga. Y nos hacemos la pregunta ¿pero no se cansan? En tanto a otras les parece una tortura salir de la cama cada mañana hay otras que no.

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Si te pasa que sentís agotamiento todo el día, descubrí algunas posibles razones de por qué estás cansada.

No dormir bien
Una de las razones por las cuales siempre estás cansada se debe al reloj biológico, que es el encargado de controla nuestro sueño y se llama ciclo circadiano que libera hormonas que se encuentran situado en mitad del cerebro. La glándula empieza a liberar una sustancia llamada melatonina que empieza a surtir efecto alrededor de las nueve de la noche cuando sentimos ganas de ir a la cama. Si nos desvelamos este reloj biológico se descontrola haciéndonos sentir cansada cada día.

Falta de hidratación
La falta de hidratación es otra de las razones, porque esta afecta nuestro nivel de energía, causando una reducción del volumen sanguíneo. Lo que significa que los latidos son menos eficientes, por la cual se reducen la velocidad del oxigeno y los nutrientes que llegan a nuestros músculos y órganos.

Saltarse el desayuno
A veces porque estamos apuradas no nos da tiempo y nos saltamos el desayuno, por eso tenemos menos energía. Y nuestro cuerpo reacciona de manera que devora los nutrientes que comimos en la cena.

Falta de vitaminas
Sentirse cansada a pesar de que tengamos 8 horas diarias de sueño, nos sentimos débil, agotadas y cansadas son señales de que necesitas vitaminas.

 

El Nuevo Día/ GDA

Fuente: Medline.com

Imagen:jenite.bg

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