Cítricos ahora, ¿por qué SÍ?

Serán tus aliados en esta época del año porque son fuente de vitamina C, antioxidantes y potenciadores de tu sistema inmunológico.

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Tanto en otoño como en invierno los cítricos como las naranjas, mandarinas, limones, pomelos y limas son los protagonistas más elegidos.

¿Por qué elegir cítricos en esta estación?

– Aportan vitamina C.

– Son antioxidantes.

– Retrasan el envejecimiento.

– Previenen un gran número de enfermedades.

– Inciden en el metabolismo del colesterol.

– Tienen gran cantidad de fibras.

– Mejoran la actividad intestintal.

– Favorecen la digestión.

– Influyen positivamente en la metabolización de las grasas.

– Previenen la fatiga.

– Mejoran el estado de ánimo general.

Los beneficios de los cítricos más importantes:

  • Limón:
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– Es rico en vitaminas

– Tiene acción antibacteriana.

– Tiene alto poder astringente, por lo que es útil para curar heridas o cortar diarreas.

– Es muy rico en minerales entre los que se destacan potasio, magnesio, calcio y fósforo.

– Tiene un rol esencial en la formación de colágeno, huesos y dientes, así como de glóbulos rojos.

– Favorece la resistencia a las infecciones.

– Contribuye a una mejor absorción del hierro de los alimentos.

– Es un buen aliado en los tratamientos contra bronquitis, catarros y procesos similares.

– Regula la actividad muscular.

– Es desintoxicante.

– Ayuda a la depuración del organismo.

– Tiene muy bajas calorías, 40 por cada 100 gramos.

  • Naranja:

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– Contiene betacaroteno, un poderoso antioxidante que protege tus células.

– Contiene Calcio, que ayuda a proteger y mantener tus huesos y dientes saludables.

– Contiene Acido fólico.

– Contiene Magnesio que te ayudará a mantener una buena presión sanguínea.

– Posee Potasio que te ayuda a mantener el balance de electrolitos en las células y que además es importante para mantener saludable el sistema cardiovascular.

– Te aporta Tiamina que ayuda a convertir el alimento en energía.

– Te aportará Vitamina B6 que contribuye con la producción de hemoglobina que transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo.

– Es buena contra el asma, bronquitis, neumonía, reumatismo.

– Previene las piedras en los riñones.

– Ayuda a bajar el colesterol.

– Previene la diabetes.

– Es buena contra la artritis.

– Ayuda a mejorar la piel.

– Tiene acción astringente.

  • Mandarina:

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Tiene propiedades muy similares a la naranja, pero su aporte de vitamina C es de casi la mitad al de la naranja, aproximadamente 35 mg por cada 100 g.

  • Pomelo:

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– Es muy refrescante.

– Estimula la formación adecuada de los glóbulos blancos.

– Previene la hipertensión.

– Es ideal para combatir problemas respiratorios.

– Mejora la energía corporal.

– Posee muy pocas calorías.

– Tiene capacidades antioxidantes y desintoxicantes.

– Es muy fácil de digerir.

– Fortalece los pulmones.

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